Небольшие, но регулярные цели Глобальные планы вроде сбросить 10 килограммов или пробежать марафон часто обескураживают результат не приходит сразу, и мотивация быстро падает.Спорт Mail.Ru
Можно вести заметки или дневник тренировок: как изменилась выносливость, улучшился сон, стало легче подниматься по лестнице.Спорт Mail.Ru
Чтобы не перегореть, важно повышать нагрузку постепенно: прибавлять по 5 минут к пробежке раз в неделю или увеличивать количество повторов в упражнениях.Спорт Mail.Ru
Попробовать можно по схеме 3 в 1 : одна тренировка на выносливость, одна на силу и одна на гибкость в течение недели.Спорт Mail.Ru