Во время бега сердце ускоряет ритм, чтобы доставлять мышцам больше кислорода и питательных веществ.Спорт-Экспресс
Чтобы подобрать оптимальную нагрузку, важно сначала определить максимальную частоту сердечных сокращений.Спорт-Экспресс
«Самый простой способ: 220 минус ваш возраст. Например, для человека 30 лет максимумом будет 190 ударов в минуту», — поделилась эксперт.Спорт-Экспресс
Первая пульсовая зона охватывает 60-70 % от максимального показателя.Спорт-Экспресс