Физическая активность в целом благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ, однако именно силовые упражнения играют ключевую роль в поддержании мышц и физической силы.Мир новостей
Даже одна силовая тренировка в неделю с умеренной нагрузкой способна стимулировать рост мышц и увеличение силы, если упражнения выполняются до выраженного утомления, обычно возникающего после 20–25 повторений.Мир новостей
Ученые подчеркивают, что решающая разница проходит не между «идеальной» и «слабой» программой, а между полным отсутствием тренировок и хотя бы минимальной регулярной активностью.Мир новостей
Регулярные тренировки, пусть и с легкими весами, могут стать тем самым запасом прочности, который позволит сохранить подвижность, здоровье и независимость в пожилом возрасте.Мир новостей