Тренер Панов советует нарастить бицепс с помощью белкового питания и распределения нагрузки на мышцы
Чтобы быстро нарастить бицепс, необходимо сбалансировать питание и увеличить долю получаемого белка, посоветовал тренер Руслан Панов.News.ru
Тренируя одну мышечную группу, нельзя забывать об антагонистах – мышцах, формирующих пропорции и выполняющих обратное движение целевой.Газета.Ru
Питание должно быть сбалансированным, но с увеличением получаемой доли белка.News.ru
После тренировки обязательно бицепс (как любые мышцы) нужно восстановить методами медленного контролируемого стрейчинга (растягивания в максимальной амплитуде) и самомассажа — миофасциального релиза.Маяк (г. Сосновый Бор)