"Одно исследование показало, что на качество нашего сна также может влиять количество шагов, которые вы делаете. Чем больше вы гуляете, тем лучше качество вашего сна", - сказала врач-невролог Александра Алехина специально для МедикФорум.MedikForum.ru
В течение четырех недель 59 человек, которые ранее гуляли один час или меньше в день, получили указание увеличить продолжительность ходьбы в течение месяца.MedikForum.ru
«Женщины, которые сделали больше шагов и были более активными, сообщили, что спят лучше, чем менее активные».MedikForum.ru
Упражнения также высвобождают эндорфины — гормоны, которые могут снять стресс.MedikForum.ru