Витамином В12 также богаты свинина, говядина, мидии и устрицы.Туапсинские вести
Если ваш выбор – витаминные добавки, то для поддержания В12 на уровне понадобится 500 – 1000 мкг в сутки.Туапсинские вести
Перемены в рационе поспособствуют самовосстановлению организма, если речь не о серьезном нарушении вроде ревматоидной болезни.Туапсинские вести
Источники марганца / меди: шпинат, говядина и орехи; если витаминные добавки – то 2 мг меди и 5 мг марганца в сутки.Туапсинские вести