Диетолог рассказала, чего не хватает в пищевом рационе россиян
Практически всем людям не хватает в рационе богатых клетчаткой продуктов.Газета.Ru
Врач приводит ссылки на исследования, подтверждающие, что потребление клетчатки связано со снижением риска развития метаболического синдрома, сердечных недугов.Российская газета
Среди лучших источников клетчатки врач назвала вареный зеленый горошек, (один стакан - 8,8 грамма клетчатки), вареную лимскую фасоль (стакан - 9,2 грамма), малину (1 стакан - 8 грамм).Российская газета
"Вводите клетчатку в рацион постепенно", - предупредила врач, отметив, что в ином случае возможны спазмы, вздутие живота и диарея.Российская газета