Рекомендуемая дневная норма для взрослых составляет от 310 до 420 мг в зависимости от возраста и пола, что эквивалентно съеданию большой горсти миндаля или восьми маленьких картофелин.Inc. Russia
Потребление слишком большого количества магния также может привести к чрезвычайно низкому уровню кальция, называемому гипокальциемией, которая, по словам Чилкотта, может «вызвать целый ряд проблем со здоровьем».Inc. Russia
По данным ODS, людям рекомендуется потреблять 15 мкг витамина D в день и не более 100 мкг, что примерно столько же, сколько можно получить из 13,5 яиц или пяти чашек обогащенных молочных продуктов или молока растительного происхождения.Inc. Russia
Рыбий жир По данным ODS, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в пищевых продуктах, включая рыбу, важны для здоровья клеток и выполняют множество важных функций в сердце, кровеносных сосудах, легких, иммунной и эндокринной системе.Inc. Russia