На протяжении десятилетий индустрия похудения предлагала простые решения: детокс-программы, жёсткие диеты, экстремальные челленджи и агрессивное сокращение калорий.Newsinfo
Именно поэтому всё больше экспертов говорят о том, что устойчивое снижение веса невозможно без сохранения мышц и поддержки метаболизма, а не только за счёт ограничения питания.Newsinfo
Потеря мышечной ткани ослабляет организм и мешает долгосрочному контролю массы тела, тогда как силовые нагрузки помогают сохранить функциональность и энергию.Newsinfo
"Тренировки два-три раза в неделю с достаточным временем на восстановление и постепенным увеличением нагрузки безопасны и эффективны", — отмечает она.Newsinfo