В последние годы специалисты разработали много методик, направленных на снижение последствий от воздействия стресса.Чемпионат
Аутогенные тренировки помогают выработать навыки управления вниманием, оперирования чувственными образами, регуляцию мышечного тонуса и ритма дыхания.Чемпионат
Основным смыслом дыхательных упражнений является сознательный контроль над ритмом, частотой и глубиной дыхания.Чемпионат
Формулы для внутреннего проговаривания: «Правая (левая) рука постепенно теплеет, как будто погружаясь в ванну с приятной тёплой водой»; «Правая (левая) рука совершенно тёплая», затем «Руки совершенно тёплые», те же формулы для ног.Чемпионат