Medical Xpress: в праздники важно помнить о безопасности
Поздние рождественские вечеринки, яркие огни и измененный распорядок дня сбивают внутренние биологические часы, что приводит к замедленной реакции и снижению работоспособности на следующий день.Известия
Для тех, кто работает по сменам в период праздников, проблемы усиливаются: длительные ночные смены и сон днем увеличивают риск несчастных случаев и снижают эффективность отдыха.Известия
Специалисты рекомендуют сохранять регулярное время сна и бодрствования, ограничивать алкоголь и тяжелую пищу, управлять светом — использовать яркий дневной свет и избегать искусственного освещения поздно вечером, включая экраны гаджетов.Известия
Короткие дневные дремы до 20–30 минут помогут восстановить силы, а поддержка режима сна у детей позволит всей семье чувствовать себя лучше.Известия