Сомнолог посоветовала, как справиться с бессонницей
Врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова дала советы по борьбе с бессонницей.RT на русском
«Начать спать строго по режиму, отказаться от пересыпания. Сколько минимально надо в рабочий день (семь-восемь часов в день), столько и спать: по одному и тому же режиму в выходные и в будни», — сказала эксперт.RT на русском
Кроме того, по её словам, желательно отказаться от кофеина во второй половине дня и от проведения времени за гаджетами за час до сна.RT на русском
«Если в течение месяца не срабатывает — нужно однозначно обратиться к врачу», — добавила Черкасова.RT на русском