Первыми признаками авитаминоза считаются потеря аппетита, депрессия, разрушение эмали зубов, судороги в ногах, выпадение и сухость волос, шелушение и сухость кожи.Инфо24
4. Группа витаминов В. Стабилизируют работу нервной системы, улучшают работу мозга, способствуют борьбе с инфекционными и вирусными заболеваниями.Инфо24
5. Витамин D. Помогает укрепить кости, снизить нервозность и укрепить общее состояние здоровья.Инфо24
Аскорбиновую кислоту — из цитрусовых, болгарского перца, квашеной капусты, зелёных листовых овощей, картофеля и ягод, D — из молочной продукции, жирной рыбы или рыбьего жира, яиц, Е — из растительных масел, черники и черноплодной рябины, В — из злаковых и бобовых.Инфо24