Специалисты Роспотребнадзора по Саратовской области рекомендуют взрослым ежедневно съедать не менее 20 граммов клетчатки.Saratovnews
Крупы ячневая, овсяная и перловая также являются хорошим источником клетчатки, содержа её в среднем около 8 граммов.Saratovnews
Чечевица и нут содержат 7,9 г клетчатки, а малина, крыжовник и ежевика — 6,5 г. Фасоль также является богатым источником этого компонента — она содержит 6,4 г клетчатки.Saratovnews
Разнообразьте свой рацион этими продуктами, чтобы обеспечить организм необходимым количеством клетчатки.Saratovnews