В основе метода идея о том, что дыхание и эмоции взаимосвязаны, и можно расслабить организм, регулируя дыхание и заставляя себя дышать нижней частью грудной клетки, а не верхней, что характерно для стрессовых ситуаций.Marie Claire
Делать дыхательные упражнения можно как перед отходом ко сну, лежа, так и в дневное время, сидя или стоя, если вам нужно срочно снять стресс.Marie Claire
Чтобы достичь оптимального настроя, необходимо отключиться от электронных устройств за полчаса до того, как вы хотели бы уснуть.Marie Claire
Фонд Sleep Foundation сообщает: «Легкий аромат, который вам кажется успокаивающим, может помочь вам уснуть. Эфирные масла с натуральными ароматами, такими как лаванда, могут придать вашей спальне успокаивающий и свежий запах».Marie Claire