Лучшими упражнениями для сжигания жира являются аэробные виды нагрузки: быстрая ходьба, легкий бег (бег трусцой), прыжки на скакалке и др.Мангазея
Если вы пробежали 20 минут и более: принимать пищу не рекомендуется уже около 4-х часов, иначе для сжигания жира результатов не будет.Мангазея
При выполнении нагрузки более 12-ти минут можно решить две задачи: укреплять сердечно-сосудистую систему и уменьшать жировой компонент.Мангазея
Для силы или наращивания мышечной массы время тренировки ограничивается только желанием занимающегося, т.е. не имеет четких временных рамок.Мангазея