Все, что вы делаете, чтобы уменьшить стресс, может помочь улучшить ваш сон.MedikForum.ru
«От дыхания зависит, как поведет себя вегетативная нервная система, которой удается руководить частотой сердечных сокращений, мышечным напряжением, мотивацией и другими аспектами, отвечающими за расслабление или возбуждение», — информируют неврологи.Первый областной
Техника: сядьте прямо и кончиком языка дотроньтесь до бугорка за верхним рядом зубов.Первый областной
Далее рот закрывают и не спеша вдыхают носом, считая до 4, после дыхание задерживают на 7 секунд, потом совершают медленный выдох ртом (с тем же свистом) на протяжении 8 секунд.Первый областной