Советуют бурый или коричневый рис, пшеница, овес, а также хлеб из цельнозерновой муки.Neva.Today
Следует включить в рацион и продукты с «правильными» жирами: например, начать есть нерафинированное растительное масло, полезны также авокадо, рыба, орехи.78.ru
По статистике, почти 90% женщин не употребляют необходимое количество витамина D и примерно у 60% есть дефицит кальция.78.ru
Больше всего витамина D содержится в морской жирной рыбе, также можно употреблять творог, молоко, йогурт, кефир.Neva.Today