Клинический психолог Майкл Бреус рекомендует по возможности реже ходить в туалет ночью.ForPost
Профессор Малкольм фон Шанц из Университета Суррея также не рекомендует баловать себя алкоголем на ночь, так как он не даёт попасть в мозг триптофану — аминокислоте, помогающей организму поддерживать сон.ForPost
Учёные также рекомендуют избавиться от привычки спать вместе с домашними животными в одной кровати — они не только могут вас разбудить своим движением, но и усугубить аллергию или астму из-за линьки.ForPost
Напоследок доктор Стэнли напоминает о важности поддержания правильной температуры в помещении, где вы спите.ForPost