Лица, страдающие от плохого сна, часто получают советы о важности «гигиены сна», перед сном каждую ночь, что включает в себя сокращение времени перед экраном и отказ от алкоголя.Капитал страны
Исследователи обнаружили, что качество ночного сна тесно связано с тем, как структурирован день, особенно когда речь идет о физических упражнениях.Капитал страны
Результаты показали, что участники с более высоким уровнем физической активности от умеренной до высокой испытывали меньше трудностей с засыпанием, улучшали качество сна и снижали утомляемость.Капитал страны
Ведущий исследователь доктор Лиза Матричиани подчеркнула, что полученные результаты подчеркивают значение нашей повседневной деятельности для качества сна.Капитал страны