Меню спортивного питания: правильное питание для спортсмена

Человеку, который занимается спортом, кроме строго дозированных тренировочных упражнений, необходимо правильно питаться.Infox.ru
При выполнении физических упражнений спортсмены расходуют колоссальное количество энергии на стабилизацию функций жизненно важных органов: сердца, желудочно-кишечного тракта, легких, которые вынуждены работать в экстремальных условиях.Infox.ru
Овощи- 360 г; Мясо курицы или индюшки – 300 г; Творог обезжиренный – 350 г. Для увеличения мышечной массы в рацион дополнительно включаются протеиносодержащие продукты, некоторые используют гейнеры – особые добавки.Infox.ru
На 2-й завтрак: кисломолочный продукт 1 л; Обед: рисовая каша – 200 г, филе птицы – 150 г; салат из овощей (огурцы, помидоры, маслины, листья салата); Полдник; орехи + творог – 200 г; Ужин: 1 л любого кисломолочного продукта.Infox.ru