Человеку, который занимается спортом, кроме строго дозированных тренировочных упражнений, необходимо правильно питаться.Infox.ru
При выполнении физических упражнений спортсмены расходуют колоссальное количество энергии на стабилизацию функций жизненно важных органов: сердца, желудочно-кишечного тракта, легких, которые вынуждены работать в экстремальных условиях.Infox.ru
Овощи- 360 г; Мясо курицы или индюшки – 300 г; Творог обезжиренный – 350 г. Для увеличения мышечной массы в рацион дополнительно включаются протеиносодержащие продукты, некоторые используют гейнеры – особые добавки.Infox.ru
На 2-й завтрак: кисломолочный продукт 1 л; Обед: рисовая каша – 200 г, филе птицы – 150 г; салат из овощей (огурцы, помидоры, маслины, листья салата); Полдник; орехи + творог – 200 г; Ужин: 1 л любого кисломолочного продукта.Infox.ru