Несоблюдение графика сна может нарушить биоритмы и негативно сказаться на здоровье.
В период летних каникул многие родители ослабляют контроль за режимом дня детей. Это может привести к неприятным последствиям, ведь несоблюдение графика сна нарушает биоритмы и негативно сказывается на здоровье. Специалисты Роспотребнадзора напоминают, сколько часов должен спать ребенок в зависимости от возраста.
Важно помнить, что лучше всего укладывать ребенка в хорошо проветренной комнате. При этом дети от 8 до 10 лет должны спать 10,5–11 часов, от 11 до 12 лет – 10 часов, от 13 до 15 лет – 9 часов, а старшеклассники – не менее 8,5 часов.
Соблюдение этих норм поможет сохранить здоровье, повысить концентрацию и поддерживать хорошее самочувствие в течение всего дня. Нарушение режима может привести к ухудшению памяти, снижению иммунитета и повышенной утомляемости.