Врач Панков: белый шум и управляемое воображение помогут быстрее уснуть
Как рассказал "Газете.Ru" врач-невролог медицинской компании СберЗдоровье Максим Панков, существуют разные методы быстрого засыпания, в том числе прослушивание белого шума для сна и напряжение мышц лица и тела.Газета.Ru
У здорового человека процесс засыпания обычно длится не более 20 минут, однако некоторые испытывают трудности при отходе ко сну.Телеканал 360°
Второй метод – прогрессивная мышечная релаксация, которая помогает снимать стресс.Газета.Ru
При длительных – более трех недель – проблемах с засыпанием, рекомендуется проконсультироваться с врачом.Газета.Ru