Специалист Минздрава Марий Эл назвала 5 главных шагов к здоровому питанию
Главный специалист по медицинской профилактике Минздрава Марий Эл Наталья Чегаева дала рекомендации, как составить здоровый рацион питания.RT на русском
Ограничьте или полностью исключите из рациона алкоголь, колбасы, мясные и рыбные деликатесы (ветчина, балык, икра, паштеты) и копчености, кондитерские изделия, пикантные солёные закуски (крекеры, сухарики, чипсы), сладкие газированные напитки.MariMedia
«Питаться три раза в день с пятичасовым интервалом — завтрак, обед, ужин. Завтрак обязателен, оптимальный интервал между завтраком и ужином — не более 10—11 часов», — заключила эксперт.RT на русском
По мнению Чегаевой, в ежедневном рационе должны присутствовать 400 г овощей и фруктов, одно блюдо из зерновых продуктов, 100—150 г птицы, яиц, рыбы и морепродуктов, две порции молочной продукции.RT на русском