Отсутствие нормального сна вызывает у человека раздражительность, апатию, депрессию, трудности с концентрацией внимания и снижение иммунитета.Победа 26
За шесть часов до сна стоит отказаться от чая, кофе, энергетиков и шоколада, а за четыре — от тяжёлой и острой еды и алкоголя.Победа 26
За полтора часа также лучше не использовать телефон, не выходить в интернет и не смотреть телевизор, поскольку человек перерабатывает полученную информацию примерно час.Победа 26
У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с теми, кто выспался.Победа 26