После спокойного вдоха выполните 2-4 коротких форсированных выдоха подряд через рот, как будто «сбрасываете давление».КП - Тюмень
Важно не уходить в гипервентиляцию и после серии сразу вернуться к ритмичному дыханию с удлиненным выдохом.КП - Тюмень
Добавьте дыхательные практики с акцентом на полное диафрагмальное дыхание, упражнения на подвижность ТБС и грудной клетки в разных плоскостях, работу с координацией корпуса и таза, подключайте глубокую мускулатуру живота.КП - Тюмень
Нужно срочно идти к врачу, когда боль возникает при любой нагрузке, длится несколько часов после тренировки.КП - Тюмень