Калий активизирует ферменты и участвует в регуляции сокращений сердца, артериального давления, предупреждении аритмии, поддержании осмотического давления внутри клеток и снятии спазмов сосудов.СОВА
Проблемы могут возникнуть при повреждении клеток крови, обезвоживании, шоковом состоянии, ацидозе, острой почечной недостаточности, надпочечниковой недостаточности, увеличении потребления калия с пищевыми добавками или язве тонкого кишечника.СОВА
Признаки дефицита: мышечные судороги, особенно ночью, быстрая утомляемость, чувство онемения и покалывания в конечностях, тревожные и депрессивные состояния, ухудшение работоспособности, снижение тонуса и силы мышц, головные боли и нарушения сердечного ритма.СОВА
Магний содержится в большом количестве растительных продуктов, особенно в необработанных зерновых, миндале, бананах, овощах тёмно-зелёного цвета, какао-порошке, бобовых, морской капусте и листовой зелени.СОВА