С приходом мая у дачников начинается активная работа на участках: уборка, копка, посадка, прополка, полив и прочие садово-огородные занятия, которые продлятся до октября. Резкая смена деятельности после размеренной жизни до наступления сезона и обилие забот могут привести к некоторым проблемам со здоровьем. Как этого избежать, знают специалисты Клинической больницы «РЖД-медицина» города Челябинска. Правила работы на участке: • вначале следует сделать неглубокие наклоны и повороты туловища, промаршировать на месте, высоко поднимая ноги; • нагрузку нужно дозировать, работы по перекопке земли выполняются не более часа, после важно отдохнуть 20 минут, лежа на твердой поверхности, — так расслабятся все группы мышц; • тяжести надо переносить правильно, не совершая резких наклонов и рывков при подъеме, чтобы не сорвало поясницу. • работайте в правильной позе, используя наколенники. «Поза дачника», когда согнута спина, а голова опущена вниз, грозит осложнениями. Продолжительное сидение на корточках также не идет на пользу организму, в такой позе нарушается кровообращение;Первый областной