Фото www.istockphoto.com/gradyreese К кардионагрузкам обычно относят: бег; ходьбу; плавание; велоспорт; прыжки на скакалке (и без); аэробику и танцы; прогулки на лыжах; ходьбу на эллипсе.Спорт-Экспресс
Кардиоупражнения, которые можно делать дома: подборка от фитнес-тренера Чем полезны кардиотренировки Ошибочно думать, что кардио — панацея при похудении.Спорт-Экспресс
Для набора массы и увеличения объема мышечной ткани необходимо уделить больше внимания силовым тренировкам с отягощениями в виде, например, гантелей.Спорт-Экспресс
Также, чтобы нагрузки были действительно эффективными, рекомендуется следить за рационом и есть все нутриенты, которые нужны для жизнедеятельности организма: белки, жиры, сложные углеводы и клетчатку.Спорт-Экспресс