Однако для потери лишних килограмм практически всем необходимо выполнять одно главное правило — в организме должен появиться определенный дефицит между поступающей энергией в виде пищи и затрачиваемой энергии в виде физической нагрузки.Спорт-Экспресс
Помимо нижней части тела приседания задействуют верхнюю половину, а именно: прямые, косые и поперечные мышцы живота (пресс), а также мускулы выпрямляющие позвоночник.Спорт-Экспресс
«В домашних условиях выполнять данное упражнение может быть травмоопасно. Можно использовать твердую и плотную палку (шест), размещенную на двух высоких опорах. Но здесь также нужно учитывать вес спортсмена».Спорт-Экспресс
Также пеший подъем по ступенькам обеспечит тонус мышц ног и пресса.MedikForum.ru