Запланированный отдых от диеты позволяет сбросить больше килограммов и способствует удержанию результата после похудения.Газета.Ru
Обычно читмил длится один день, однако при длительной диете читмилы можно устраивать читмилы длительностью от 1 до 14 дней каждые 12-16 недель.Газета.Ru
Дольше расслабляться не стоит, так как будет сложно вернуться к дефициту калорий.Газета.Ru
Также не нужно объедаться: достаточно включить в рацион два-три блюда, которые давно не ели, и увеличить количество калорий на несколько сотен в день.Газета.Ru