Регулярное использование клетчатки приводит к снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП), что служит профилактикой болезней сердца и сосудов.Аргументы и Факты
Например, в 100 граммах чечевицы будет 11,5 грамма, в том же количестве гороха — 10,7 грамма, 100 граммов брокколи — 2,6 грамма, в малине на 100 г продукта 3,7 грамма, в половине среднего авокадо 6,7 грамма клетчатки.Аргументы и Факты
Есть специальные таблицы содержания клетчатки в разных продуктах, с помощью которых можно посчитать свой суточный рацион.Аргументы и Факты
Ошибка, которую совершают многие — сразу же начинают потреблять много листовых салатов, в изобилии включают в рацион овощи и фрукты.Аргументы и Факты