Как справиться с бессонницей, «РГ» — Неделе рассказал врач-невролог, сомнолог Европейского медицинского центра Николай Ильин.-п 1 Проще всего начать с восстановления нормального режима: ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.Волгодонская правда
Алкоголь может облегчить засыпание, но на архитектонику сна влияет негативно: человек просыпается среди ночи и после уже не может заснуть 4 Упражнения нужны — вовремя и в меру.Волгодонская правда
6 Если есть трудности с засыпанием, не надо каждые 5-10 минут смотреть на часы «сколько прошло времени и сколько мне еще осталось спать?» — не стоит «зацикливаться», лучше просто расслабиться, сосредоточиться на дыхании.Волгодонская правда
Советы Что съесть, чтобы заснуть Татьяна Залетова, ФИЦ питания и биотехнологии: — За регуляцию сна в нашем организме отвечает гормон мелатонин.Волгодонская правда