Научные данные не подтверждают, что "долг" за накопившийся недосып можно закрыть избытком сна, заявил эксперт президентской платформы "Россия - страна возможностей"
МОСКВА, 21 августа. /ТАСС/. Отоспаться в выходные за всю неделю не получится: накопившийся за рабочую неделю дефицит сна таким образом полностью не компенсировать. Об этом ТАСС сообщил невролог, эксперт президентской платформы "Россия - страна возможностей" Сергей Бордовский.
"Полностью компенсировать недосып в будни длительным сном в выходные не получится. Интуитивно кажется, что "долг" за недосып можно закрыть избытком сна в выходные дни, однако научные данные это не подтверждают", - сказал он.
В качестве примера Бордовский привел исследования, которые доказали, что при таком режиме может снижаться чувствительность тканей к инсулину, смещаться циркадная фаза и происходить набор веса. При этом, по его словам, небольшое увеличение продолжительности сна в выходные может быть полезно при умеренном недосыпе. Однако при серьезном хроническом ограничении сна такой способ восстановления не компенсирует дефицит.
Кроме того, длительный сон в выходные может приводить к так называемому социальному джетлагу. Если человек ложится и встает на два-три часа позже обычного, его внутренние биологические часы сдвигаются на более позднее время. "К вечеру воскресенья организм физиологически живет на один-два часа позже. Отсюда классические жалобы: "Не получается заснуть в воскресенье, хотя всю неделю спал нормально", - отметил невролог, подчеркнув, что это является измеримым сдвигом циркадной фазы, а не только тревогой перед началом рабочей недели.