Сомнолог рассказал, как наладить режим сна
С развитием технологий и появлением искусственного освещения человек может «обманывать» мозг.ФедералПресс
Например, с помощью светового будильника или штор блэкаут.ФедералПресс
Для здорового сна главное: просыпаться каждый день в одно и то же время; спать рекомендуемое количество часов; обеспечивать условное световое сопровождение дня и ночи.ФедералПресс
К моменту отхода ко сну начинает вырабатываться гормон мелатонин, и при создании полной темноты человек засыпает.Владивосток-Новости