Диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов уже давно считаются идеально подходящими для посетителей тренажёрных залов и бодибилдеров.Ferra
В целом рост мышц представляет собой баланс между «синтезом мышечного белка» (когда создаётся или восстанавливается новая мышечная ткань) и «распадом мышечного белка» (когда мышечная ткань разрушается).Ferra
Исследования показывают, что ежедневное потребление белка наряду с получением достаточного количества калорий может быть наиболее важным для общего набора мышечной массы.Ferra
Низкоуглеводные диеты также могут нарушать менструальную функцию у женщин и снижать уровень тестостерона (необходимого для развития мышц), особенно у мужчин.Ferra