Названы способы легче заснуть при тревожности и стрессе
Эксперт по сну Мартин Сили назвал способы, которые помогают тревожным людям и тем, кто испытывает стресс, легче заснуть и улучшить качество сна.Lenta.ru
По словам Сили, при повышенной тревожности или сильном стрессе лучше высыпаться поможет установка цифрового комендантского часа.Lenta.ru
Вместо изучения новостей эксперт предложил практиковать перед сном различные расслабляющие техники, например йогу, медитации или дыхательные упражнения.Lenta.ru
Метод 10-3-2-1-0 подразумевает отказ от кофеина за 10 часов до сна, отказ от еды за 3 часа, от стимулирующих нервную систему занятий за 2 часа, от гаджетов и телевизора - за 2 часа, пишет Huffpost.Медпульс