Фитнес-тренер Юлия Хозяинова рассказала о правильной технике выполнения упражнений с массажным роллом.Lenta.ru
Руки скрещены или находятся по бокам, а тело от плеч до колен образует прямую горизонтальную линию.Kadara.ru
«Медленно начинайте перекатываться вверх-вниз. Движение осуществляется между нижней частью шеи и серединой спины, при этом задерживайтесь на напряженных участках», — рассказала Хозяинова.Lenta.ru
Исходное положение — сидя на полу, ноги вытянуты вперед, ролл расположен под икрами.Lenta.ru