Президент Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA) Дмитрий Калашников говорит: – Речь идёт о повышенной способности мышц усваивать глюкозу и аминокислоты во время нагрузки и какое-то время сразу после неё.Крымская газета
Гликоген – главный источник мощной энергии на случай экстремальной ситуации, а в природе – например, на случай бегства от хищника.Крымская газета
Эффект белкового окна в том, что потребление белков и углеводов сразу после тренировки помогает эффективнее восстанавливаться и наращивать мышцы.Крымская газета
Некоторые исследования показывают, что синтез мышечного белка на 50% повышается в организме через четыре часа после силовой тренировки и на 109% – через 24 часа или даже 48 часов.Крымская газета