Исследования показывают, что взрослому человеку требуется в среднем 7-9 часов сна в сутки, чтобы поддерживать физическое и психическое здоровье.Блокнот.ру
Затемните комнату, чтобы минимизировать воздействие света на ваш сон.Блокнот.ру
Регулярная физическая активность способствует лучшему сну, но упражнения перед сном могут поддерживать бодрствование.Блокнот.ру
Если у вас есть возможность, короткий дневной сон (20-30 минут) может помочь восполнить недостающий сон.Обратитесь к профессионалу.Блокнот.ру