Эксперт рекомендует наладить режим работы и отдыха, отказаться от алкоголя и практиковать медитацию. Сохранить нормальное эмоциональное состояние в конце года очень сложно, особенно работая в офисе, где до наступления Нового года необходимо успеть справиться с большим объемом накопившихся задач. Как не впасть в депрессию и не подорвать здоровье в погоне за дедлайном «Звезде» рассказал психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров. «Нужно минимизировать количество стрессовых факторов. Выстраивайте свой образ жизни так, чтобы было меньше стрессов. Восстановить эмоциональные силы после тяжелого рабочего дня поможет медитация, считает он. «Рекомендуется выполнить эмоциональную разгрузку. Чтобы эти нагрузки отвлекали от пагубных мыслей. Это может быть и просмотр фильмов в конце дня», - предположил психолог. А вот бороться со стрессом путем принятия допинга вредно для здоровья, которое и так испытывает повышенную нагрузку, заявил специалист. Любой алкоголь на следующий день ухудшает самочувствие и усугубляет эмоциональный фон», - сказал эксперт. Одним из ключевых факторов для выживания в предновогоднем офисе остается правильная организация режима работы и отдыха. Психолог призывает отказаться от дополнительной эмоциональной нагрузки в пользу сна. «Если человек нормально спит, то это способствует нейтральному эмоциональному состоянию. Ложитесь пораньше и сможете выполнять возросшую нагрузку не выкачивая из себя последние ресурсы.ТК Звезда