Мамам знакома дилемма: хочется на спорт, но малыш требует столько внимания, что и час найти сложно.Ngs42.ru
Кемеровский тренер, мастер спорта по пауэрлифтингу Дарья Кучерявая раскрыла четыре упражнения, выполнять которые можно не выходя из дома и с малышом на руках.Ngs42.ru
Большой акцент в программе сделан на ноги, так как в первые недели после родов не рекомендуется напрягать мышцы кора и прыгать.Ngs42.ru
Напоследок Даша рекомендует сесть в «стульчик»: главное — сделать, чтобы ноги по отношению к тазу были под углом 90%.Ngs42.ru