Фитнес-эксперт Станислав Лысаковский дал советы по восстановлению после тренировок.Lenta.ru
«Первым делом после тренировки нужно восстановить водно-солевой баланс: восполнить запасы жидкости и микроэлементов», — рассказал Лысаковский.Lenta.ru
«Если вы тренируете выносливость и снижаете вес, то занятия проходят в низком и среднем режиме интенсивности. В этом случае отдых должен быть коротким: между упражнениями — до одной-двух минут, между тренировками — один-два дня», — пояснил Лысаковский.Lenta.ru
По словам Лысаковского, для этого подойдет растяжка с самомассажем, занятия танцами и система упражнений, с элементами дыхательной гимнастики, функционального тренинга, упражнений на баланс и координацию (X-Awakening).МедЗдравИнфо