Новое исследование, результаты которого представлены на ежегодной конференции SLEEP 2024, показало, что здоровый сон оказывает положительное влияние на общее самочувствие у взрослых.Inc. Russia
Сонливость и нарушения настроения снижались при более раннем отходе ко сну, который продлевал сон в среднем на 46 минут за ночь, и возрастали при более позднем отходе ко сну, который сокращал ночной сон в среднем на 37 минут.Inc. Russia
В исследовании приняли участие 90 взрослых которых в течение одной рабочей недели случайным образом распределили на группы с поздним, ранним или обычным временем отхода ко сну, за которыми следили с помощью актиграфии.Inc. Russia
Американская академия медицины сна и Общество исследования сна рекомендуют взрослым регулярно спать по семь часов в сутки, чтобы поддерживать оптимальное здоровье, продуктивность и бодрость в дневное время.Inc. Russia