Большинству людей, а особенно тем, кто занимается спортом, нужно намного больше белка.Ferra
Академия питания и диетологии, диетологи Канады и Американский колледж спортивной медицины рекомендуют физически активным взрослым потреблять 1,2−2 г белка на 1 кг массы тела.Ferra
Международное общество спортивного питания предполагает также, что тренировки с отягощениями ещё больше увеличивают ежедневную потребность в белке — до 2,3−3,1 г на 1 кг.Ferra
То есть время после тренировки, когда организм наиболее восприимчив к питательным веществам, которые нужны для роста и восстановления мышц.Ferra