Форму витамина B6 ученым удалось выделить в 1938 году, компонент адермин получили из дрожжей и рисовых отрубей, а в 1939 году специалисты определили строение вещества, назвав пиридоксином.Первый областной
Симптомами недостатка витамина B6 считаются себорейный дерматит, усталость, онемение конечностей.Первый областной
Суточная норма вещества для взрослых равняется 1–2 мг, детям обычно требуется 0,1–1,3 мг в день (дозировка определяется возрастом).Первый областной
Пищевые источники витамина B6: мясо (свинина, говядина, говяжья печень), птица (индейка/курица), рыба (лосось/тунец), нут, бананы, картофель, фисташки, орехи, семена (чиа).Первый областной