Многие диетологи считают, что для нормального питания и поддержания оптимального веса нужно принимать пищу четыре-шесть раз в день небольшими порциями.Приосколье
Помимо трёх основных приёмов пищи, необходимо устраивать перекусы: - между завтраком и обедом; - между обедом и ужином; - после ужина, но не менее, чем за 1,5 часа до сна.Приосколье
В качестве дополнения к перекусу хорошо подойдут свежезаваренный кофе, цикорий, чай, компот из свежих ягод или сухофруктов.Приосколье
Можно приготовить смузи из фруктов и листьев шпината с основой из йогурта или растительного молока — овсяного или кокосового.Приосколье