Преподаватель йоги студии SMSTRETCHING в Санкт-Петербурге Саша Самохлебова подчеркивает: регулярное растяжение увеличивает диапазон движения во многом за счет изменения переносимости ощущения натяжения, а не из-за разрыва мышечных волокон.Marie Claire
Полезнее ориентироваться на ощущение мягкого натяжения, которое вы можете спокойно выдерживать 20–30 секунд, не сбивая дыхание.Marie Claire
Статический стретчинг сам по себе способен снижать уровень стресса, а в сочетании с осознанным медленным дыханием усиливает влияние на парасимпатическую систему: снижается уровень кортизола, растет показатель сердечного ритма, связанный с расслаблением.Marie Claire
В некоторых исследованиях программы, где растяжка встроена в общую практику с дыханием и мягкими силовыми элементами, показывают сопоставимый эффект на уменьшение боли по сравнению с тренировками на моторный контроль.Marie Claire