Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что привычный утренний кофе способен частично сгладить негативные эффекты недосыпа. Своими наблюдениями она поделилась в личном Telegram-канале.
Специалист объяснила, что дефицит сна серьезно нарушает работу мозга. В частности, страдает способность нейронов выстраивать устойчивые связи. Это напрямую бьет по памяти — человеку становится сложнее запоминать лица и события, а общее когнитивное состояние заметно ухудшается.
Кофеин не просто бодрит, а помогает восстанавливать передачу сигналов между нейронами и поддерживает нормальную пластичность мозга,
— отметила Павлова.
Именно этот механизм позволяет мозгу хотя бы отчасти компенсировать сбои, вызванные недосыпом, в том числе в работе отдельных зон гиппокампа.
При этом врач сделала важную оговорку: кофе не заменит полноценного сна. Напиток способен лишь временно поддержать организм. Павлова посоветовала пить его после еды и не воспринимать как главное средство от усталости.