Врач-остеопат и основательница Institute for Muscle-Centric Medicine Габриэль Лайон рассказала, что рекомендуемое потребление белка составляет 0,8 грамма на килограмм веса вашего тела.Ferra
Более оптимальный диапазон, основанный на научных данных, составляет от 1,2 до 1,6 грамма белка на килограмм вашего веса в день.Ferra
3 простых белковых блюда по рекомендации врача: омлет с ломтиком цельнозернового хлеба или запеченным картофелем; стейк и овощи (например богатые белком зеленый горошек и кукуруза); нежирная рыба с рисом и фасолью.Inc. Russia
Если вы стараетесь есть меньше сладкого и других ультраобработанных продуктов, врач-остеопат Габриэль Лайон советует «сначала отдать предпочтение белку».Inc. Russia